Per abituarsi a centrare noi stessi non occorre aspettare l'arrivo di qualcuno che ce lo spieghi, a meno che non vogliamo usarlo come tecnica particolare.
A chi crede sia così difficile, propongo un esercizio:
Chiudi gli occhi e respira profondamente.
Inspira immaginando aria e luce bianca entrare ed espira immaginando grigio e vecchio uscire.
Più inspiri, più ti senti rilassata/o.
Rallenta e rilassa la mente.
Più la luce bianca ti avvolge, più ti senti bene.
Porta
la tua attenzione alla punta del naso e senti l'aria entrare..cogli
quell'attimo in cui non entra e non esce..ed ora renditi conto che sta
uscendo dal naso.
L'aria entra..stasi di un secondo..ed esce..
L'attenzione all'aria e al naso..pian piano ti accorgi che tutto il corpo respira.
Porta l'attenzione alle dita, alle braccia etc.......la mente si sta liberando..
Lo
stai già facendo e ti rendi conto di quanto sia facile..tensioni,
pensieri e dubbi se ne sono andati in un secondo..e lo sai perché?
Perché
forse non sapevi che meditare è l'opposto del concentrarsi. Per lasciar
andare i pensieri bisogna focalizzarsi su altro e non sui pensieri
stessi...
- Marco Fincato -
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